足球训练和足球训练

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损伤描述

A 应力性骨折 是一种类型的不完全性骨折 骨头。 它是由“不寻常的或反复的压力”,并连续脚踝或腿部的重量还重。2]这是在对比其他类型的骨折,这通常是由一个孤立的,严重的影响。

它可以被描述为一个非常小的条子或裂纹在骨[2]。 这就是为什么它有时也被称为“骨裂”。 它通常发生在承重骨,如胫骨骨的小腿,跖骨 (骨头的脚)。

它是一种常见的足球损伤。 应力性骨折的发生是由于长时间重复载荷的腿。

症状和体征

这是糟糕的运动量和运动脚的前掌部位的疼痛。 骨的周围会感到招标这些可能是immflamation。 应该被使用的X射线检测应力性骨折。

原因

骨头都在不断尝试改造和自我修复,尤其是在一个非凡的应力施加到骨的运动。 随着时间的推移,如果有足够的应力被放置在骨,骨的能力,排出改造,被减弱的站点的应力骨折骨可能会更低。 不会出现突然断裂。 它发生反复的创伤,是没有足以导致突然断裂,但是,当相加,压倒成骨细胞 改造骨。

应力性骨折通常发生在久坐的人谁突然进行锻炼了一阵(骨头不使用任务)。 他们也可能发生在高位运行的每周一次的行驶里程在专业和业余的长跑运动员,奥运级的运动员,谁不平凡的数量高冲击运动,或在士兵们行军长距离。

肌肉疲劳也能发挥一定的作用,在发生应力性骨折。 在一个亚军,每一个箭步正常发挥了大部队,在不同的点在腿上。 每个冲击的快速加速和能量转移必须吸收。 肌肉和骨骼都作为减震器。 然而,变得疲劳的肌肉,通常在小腿,运行很长一段距离后,失去其吸收冲击的能力。 由于骨头现在遇到更大的压力,这会增加骨折的风险。

以前的应力性骨折的危险因素已被确定为。[4]


治疗

如果发生在承重骨应力性骨折,愈合将被推迟或阻止继续上放置重物,肢体。

休息是唯一的选择,应力性骨折完​​全愈合。 后的位置,严重程度,身体的自愈反应的强度和个人的营养摄入量的恢复时间有很大关系。 完整的休息和铸造或步行开机通常用于一段四到八周,但其余十二到十六周时期更严重的应力性骨折的情况并不鲜见。 后,这一时期的活动可以逐渐恢复,只要活动不引起疼痛。 虽然可能会觉得骨头愈合而不是伤害,在日常活动中,骨重塑的过程中,可能会发生许多个月受伤后感觉痊愈,并重新压裂骨的发生率仍然是在重大风险。 活动如跑步或运动对骨额外的压力才逐渐恢复。 一个一般的规则是不增加训练量从一周到超过10%下。

Rehabilitaition通常包括肌肉力量训练,以帮助散热的力量传送到骨头。

支撑或铸造肢体用硬塑料外靴或空中投 也可能证明是有益的,采取关闭应力性骨折的一些压力。 空气铸有预充气,放轻的压力,通过增加血液流向该地区,促进愈合的骨细胞。 这也减少了疼痛,因为压力施加于骨。 如果小腿或足部应力性骨折是严重的话,拄着拐杖可以帮助消除应力骨。

随着严重的应力性骨折,手术 可能需要进行适当的愈合。 该过程可能涉及到穿针骨折部位,康复可能需要长达六个月。

预防

避免应力性骨折的方法之一是增加更多的压力到骨头。 虽然这似乎违反直觉(骨太多的压力所造成的,因为应力性骨折),适度的压力以可控的方式施加到骨可以加强骨,并使其不易受应力性骨折。 这样做的一个简单的方法是遵循亚军的规则由的不超过10%每周距离增加。 这允许骨骼,以适应增加的压力,以便他们能够承受较大的应力在未来。

加强锻炼 也帮助在的双腿中中建设肌肉的强度。 加强这些肌肉的,将防止他们从表演成为“审美疲劳”迅速地时,,允许他们,,以吸收的时间的推移的更长的期间,正在运行的的应变。 需要加强的与较低的的腿应力性骨折的的关键的肌肉,是的牛犊 胫骨 肌肉。 亚军经常遭受过度使用受伤或重复性压力伤害]。 这些措施包括应力性骨折,应激反应,肌腱炎,半月板撕裂,ITB摩擦综合征,和预先存在的关节炎恶化。 应力性骨折,如果没有诊断和及时治疗,可发展成完整的骨折。

这取决于多种因素(包括重量,行驶面和鞋的耐久性),流道应更换他们的鞋 每个300 700的英里,以便有足够的中底缓震。 改变运行表面还可以帮助防止应力性骨折。 然而,它也辩称,在鞋的缓冲实际上会导致更多的压力,降低人体的自然吸震作用,跑步受伤的频率越来越高。[6]

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