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有氧SSG

有氧足球健身决定了您可以摄取和使用氧气进行运动的水平。 像步行这样的活动不会对您的身体造成太大压力,大多数人都可以应付这种有氧运动。 有氧运动是慢跑之类的活动,您可以在其中继续而不会太累。 您的工作速度意味着您不会完全疲劳或气喘吁吁。 有氧运动将减少这种疲劳的程度,并使您的心脏和肺部更有效地运动。

选项 创建日期
6球比赛(有氧) 30 2012三月
有目标的定向占有(有氧运动) 20 2011十一月
过渡健身(有氧运动) 20 2011十一月
分体健身(低氧) 七月二十三日
2球有氧运动(低强度) 20 2011月
带条件的向上转换(SSG) 10 2011十一月
有氧健身条件比赛(8vs8) 23 2011九月
有氧占有格 30年2010月XNUMX日
锥体捕获 07 2009十一月
锥体赛跑者(恢复运行) 07 2009十一月

有氧健身课程

训练效果

简介在典型的足球赛季中,无论什么水平的足球,都有密集的训练,比赛,锦标赛和休息时间。 作为教练,我们应该意识到训练的效果...

12-02-2015点击数:26596 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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带球跑步和调节

运球技术,如果需要,还可以用作调理和健身运动。 进行球技训练和足球特定训练。 也可以用...

16-07-2013点击数:35397 有氧健身操 Ray Power-化身 射线功率

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带球条件

盘球运动,可根据需要在不同程度上进行调节。 通过足球专用的训练提高运球,转弯和控球技巧。 ...

15-07-2013点击数:30305 有氧健身操 Ray Power-化身 射线功率

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6球比赛(有氧)

专注于开发有氧健身(高强度)和在进攻时立即过渡的小型双面游戏。 由于防守单位的人数经常过多,因此还需要进行高水平的防守训练。 ...

30-03-2012点击数:56546 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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健身梯(有氧)

健身和调理活动用于发展有氧能力和极限运动能力。 锻炼结合了重复训练站的技术训练,同时训练了有氧能量系统。 ...

12-02-2012点击数:48967 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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目标的定向占有(Hig…

进行有指导性的健身运动,玩家必须在高强度的环境中工作。 在小型双面游戏场景中提高有氧能力。 ...

20-11-2011点击数:52749 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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过渡健身(有氧运动)

培养团队能力,以中强度到高强度持续工作。 这项拥有锻炼可锻炼有氧和乳酸系统,从而导致训练超负荷,从而复制...

20-11-2011点击数:47308 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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通过条件增加过渡数量…

在不断增加的情况下发展所有权并创造目标得分机会。 还训练团队在高强度下持续工作的能力,并提高运动员的间歇有氧运动能力。

10-11-2011点击数:35604 有氧SSG TonyDeers-头像 托尼·迪尔斯

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足球健身训练区

以下信息应有助于为您设计具有特定训练目标的健身和适应课程的指导。 由于足球间歇性运动,因此球员需要...

31-10-2011点击数:45792 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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2球有氧运动(低强度)

在这项运动中发展运动员的有氧能力,训练他们在长时间内表现出中等强度的能力。 还以小组形式训练拥有技能。 ...

20-10-2011点击数:35594 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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小型游戏与常规训练的比较

现在,许多研究表明,与传统的通用(跑步)训练技术相比,小型比赛是足球有氧训练的一种有效形式。 ...

18-10-2011点击数:42135 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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女孩与男孩的身体发育

重要的是要了解男孩和女孩的青春期前和青春期生理发育状况,以便评估期望并为他们制定适当的培训时间表。 都...

25-09-2011点击数:28180 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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有氧健身条件比赛(8vs8)

在这款小型双面游戏中提高运动员的间歇有氧运动能力。 培养团队高强度持续工作的能力。 ...

23-09-2011点击数:36486 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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足球分期

简介周期是从“ Period”派生而来的,“ Period”是将时间划分为一些较小的易于管理的段。 在我们的案例中为“培训期”。 具体来说,分期是每年培训的一部分。

01-09-2011点击数:108057 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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150码班车(高强度)

训练目标发展维持足球特有的高强度运动的能力。 培养心理韧性。 在足球中发展转弯和良好的跑步方式。 演习编号:HAN1年龄:14-Adlt否玩家:1+难度:高级区域/时间:25x25yrds图1组织:设置...

04-08-2011点击数:37134 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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悠悠球间歇性和耐力测试

悠悠球测验系列评估个人在与间歇性运动有关的运动中长时间重复执行间隔的能力。 此测试的续航版本为...

25-07-2011点击数:131824 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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分体健身(低氧)

侧重于健身的小型双面游戏。 培养运动员的间歇有氧运动能力。 培养团队在低强度到中等强度下持续工作的能力。 ...

20-07-2011点击数:30984 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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重复冲刺训练(RSA)和内部训练

对精英足球运动员的测试表明,附加的RSA(重复冲刺活动)和间隔训练已被证明可以进一步提高间歇性锻炼(即足球)的表现。 Bangsbo等...

18-07-2011点击数:39655 有氧健身科学 TonyDeers-头像 托尼·迪尔斯

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300码班车(乳酸耐受性测试)

设置标记(圆锥体)的间隔为10年,直到50年。 此测试旨在测试您的乳酸系统和高强度跑步。 该测试是通过...

04-07-2011点击数:30439 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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库珀测试(VO2max计算)

什么是最大摄氧量? 最大摄氧量(VO2 max)或最大摄氧量是决定运动员进行持续运动的能力的一个因素,并且与有氧耐力有关。 VO2 max是指...

05-05-2011点击数:69173 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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减少培训量与增加培训量…

本文讨论了足球训练课中健身活动的数量和强度的平衡。 Iaia FM等人通过更换高水平运动员来研究高性能运动员。

18-04-2011点击数:27284 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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有氧占有格

基于健身的健身活动,可以在赛季前或有氧综合健身训练阶段使用。 ...

30-06-2010点击数:47495 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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速度与敏捷度赛道1

SAQ练习旨在提高爆炸性的速度和加速度。 典型的活动包括整合到各种练习中的协调和平衡训练。 SAQ Circuit使用各种动作来开发...

01-02-2010点击数:57427 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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金字塔Fartlek Run

Fartlek金字塔足球训练模型。 用于发展有氧能量系统的高强度有氧健身发展活动包括有氧阈值。 ...

01-02-2010点击数:53726 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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合作伙伴接力(有氧阈值)

用于改善有氧能量系统的有氧健身活动包括有氧阈值。 接力赛创造间歇性练习,以复制比赛的身体状况。 ...

31-01-2010点击数:38543 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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间歇性有氧课程(50岁)

用于改善有氧能量系统的有氧健身活动包括有氧阈值。 老年和高级运动员无需足球就可以进行运动。 ...

31-01-2010点击数:36030 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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增量有氧恢复运行

用于改善有氧能量系统的有氧健康发展活动包括有氧阈值。 一系列高强度的短跑,然后进行各种跑步。 ...

31-01-2010点击数:35538 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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增氧健身操

用于改善有氧能量系统的有氧健康发展活动包括有氧阈值。 需要一个完整的字段,并且涉及不同的跑步/慢跑强度。 ...

31-01-2010点击数:37152 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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高强度有氧循环

用于改善有氧能量系统的有氧健身活动包括有氧阈值。 高级和高级球员不带球。 ...

28-01-2010点击数:44828 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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3/4场有氧跑步

用于改善有氧能量系统的有氧健康发展活动包括有氧阈值。 ...

28-01-2010点击数:31594 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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低强度有氧敏捷性循环

在此健身和调节回路中发展有氧运动能力。 执行各种SAQ和负荷跑步,以开发团队(球员)有氧运动曲线。 ...

28-01-2010点击数:34807 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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有氧跑步(高强度)

有氧健身回路用于发展有氧能力和高强度间歇运动的反复锻炼后的恢复能力。 还开发了“有氧阈值”。 ...

28-01-2010点击数:30851 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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锥体捕获

小型双面游戏或季前活动,用于在有趣且高强度的小型双面游戏中发展球员的有氧健身能力。 培养球员恢复和表演的能力...

07-11-2009点击数:52589 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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锥回合比赛(有氧)

进行健身和调节运动,以发展无氧健身以及有氧基础和恢复训练。 在没有足球的情况下进行表演,分为两队或更多队,具体取决于球队人数。 竞争的...

07-11-2009点击数:44119 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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锥体赛跑者(恢复运行)

捍卫第18区及其周围地区的优先事项。 专注于防止进球机会和小组防守技术。

07-11-2009点击数:50389 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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