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足球健身操


足球专项训练

足球是一项包括高强度间歇运动的运动,运动员要在无氧阈上进行突袭,以取得战术上的优势,然后进行恢复。 由于比赛的性质以及持续不断的运动和许多短时激烈运动的事实,足球运动员需要兼有氧和无氧健身。 一些位置比其他位置需要更高的无氧适应性,一些位置需要更高的有氧足球适应性。 一个中场球员在比赛期间需要掩盖很多地面,并且需要一个好的有氧运动引擎。 另一方面,足球前锋需要短时间的重复活动,并且需要更高的速度和无氧足球运动能力。 足球运动员应首先是足球运动员,其次才是运动员。 这并不意味着他们的运动领域的适应性,速度,力量,耐力等并不重要,因为它们很重要,但是技能和专长甚至精神是最重要的。

有氧健身训练

有氧足球健身决定了您可以摄取和使用氧气进行运动的水平。 像步行这样的活动不会对您的身体造成太大压力,大多数人都可以应付这种有氧运动。 有氧运动是慢跑之类的活动,您可以继续进行而不会太累。 您的工作速度意味着您不会完全疲劳或气喘吁吁。 有氧运动训练会增加这种疲劳的程度,并使您的心脏和肺部更有效地运动。 您可以在疲劳之前跑得更快更远。

有氧健身训练

厌氧足球健身决定了您可以高强度工作的水平。 这通常意味着短暂的活动,您通常会因此而气喘吁吁。 您的工作水平使身体无法提供足够的氧气,肌肉需要从糖原中获取能量。 您只能在此水平上短时间工作,以免过于疲劳并陷入所谓的“氧债务”。 无氧运动的一个例子是冲刺。 厌氧足球训练将使您的身体更有效地利用糖原作为储存的燃料,并帮助其处理氧气的消耗。 氧气欠债的一种影响是乳酸的积累,例如,当您的双腿在长时间强烈的冲刺结束时感到灼热的感觉时,就会感觉到乳酸。 需要尽快从肌肉中去除这种乳酸,无氧训练有助于使您的肌肉更有效地应对乳酸,并更好地去除肌肉中的废物。

健身会议

激活/恢复电路

可以用作再生会话一部分的恢复电路。 促进生理愈合并减轻酸痛的活动。 ...

01-05-2018点击数:45134 激活练习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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传递和运动方式

具有视觉,意识和扫描功能的动态传球练习。 ...

27-04-2018点击数:56043 SSG的传球和移动 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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动态预热2.0

多方位热身,结合动态伸展,本体感觉和对决力量锻炼。 ...

26-04-2018点击数:44335 热身练习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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激活(最小)

使用基本设备进行热身和激活练习,以进行预练习或赛前训练。 运动前主要准备身体。

18-04-2018点击数:27600 激活练习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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SAQ跨界课程

SAQ足球训练可提高足球敏捷性。 培养反应时间,运动技巧以达到平衡,协调,程序化敏捷性和随机敏捷性。 ...

11-04-2018点击数:45078 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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训练效果

简介在典型的足球赛季中,无论什么水平的足球,都有密集的训练,比赛,锦标赛和休息时间。 作为教练,我们应该意识到训练的效果...

12-02-2015点击数:26597 有氧健身科学 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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带球跑步和调节

运球技术,如果需要,还可以用作调理和健身运动。 进行球技训练和足球特定训练。 也可以用...

16-07-2013点击数:35400 有氧健身操 Ray Power-化身 射线功率

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带球条件

盘球运动,可根据需要在不同程度上进行调节。 通过足球专用的训练提高运球,转弯和控球技巧。 ...

15-07-2013点击数:30310 有氧健身操 Ray Power-化身 射线功率

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6球比赛(有氧)

专注于开发有氧健身(高强度)和在进攻时立即过渡的小型双面游戏。 由于防守单位的人数经常过多,因此还需要进行高水平的防守训练。 ...

30-03-2012点击数:56546 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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健身梯(有氧)

健身和调理活动用于发展有氧能力和极限运动能力。 锻炼结合了重复训练站的技术训练,同时训练了有氧能量系统。 ...

12-02-2012点击数:48970 有氧健身操 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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目标的定向占有(Hig…

进行有指导性的健身运动,玩家必须在高强度的环境中工作。 在小型双面游戏场景中提高有氧能力。 ...

20-11-2011点击数:52749 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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过渡健身(有氧运动)

培养团队能力,以中强度到高强度持续工作。 这项拥有锻炼可锻炼有氧和乳酸系统,从而导致训练超负荷,从而复制...

20-11-2011点击数:47309 有氧SSG Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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通过条件增加过渡数量…

在不断增加的情况下发展所有权并创造目标得分机会。 还训练团队在高强度下持续工作的能力,并提高运动员的间歇有氧运动能力。

10-11-2011点击数:35623 有氧SSG TonyDeers-头像 托尼·迪尔斯

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