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足球健身钻


足球专项训练

足球是一项包括高强度间歇运动的运动,运动员要在无氧阈上进行突袭,以取得战术上的优势,然后进行恢复。 由于比赛的性质以及持续不断的运动和许多短时激烈运动的事实,足球运动员需要兼有氧和无氧健身。 一些位置比其他位置需要更高的无氧适应性,一些位置需要更高的有氧足球适应性。 一个中场球员在比赛期间需要掩盖很多地面,并且需要一个好的有氧运动引擎。 另一方面,足球前锋需要短时间的重复运动,并且需要更高的速度和无氧足球运动能力。 足球运动员应首先是足球运动员,其次才是运动员。 这并不意味着他们的运动领域的适应性,速度,力量,耐力等并不重要,因为它们很重要,但是技能和专长甚至精神是最重要的。

有氧健身训练

有氧足球健身决定了您可以摄取和使用氧气进行运动的水平。 走路等活动不会对您的身体造成太大压力,大多数人都可以应付这种有氧运动。 有氧运动是慢跑之类的活动,您可以继续进行而不会太累。 您的工作速度意味着您不会完全疲劳或气喘吁吁。 有氧运动训练会增加这种疲劳的程度,并使您的心脏和肺部更有效地运动。 在疲劳之前,您将能够跑得更快更快。

有氧健身训练

厌氧足球健身水平决定了可以在高强度的工作。 这通常意味着短时间的活动,在那里你会经常出了一口气。 你是工作在一个水平,你的身体不能提供足够的氧气和需要得到你的肌肉能量从糖原。 您可以只工作很短的时间,在这个级别之前,你太疲劳,进入一种叫做“氧债”。 无氧运动的一个例子是冲刺。 厌氧足球训练,使你的身体更有效地使用作为燃料储存的糖原也帮助它对付氧债。 氧债的一个作用是积聚的乳酸,这是觉得你的腿时,例如,在激烈的冲刺年底觉得有烧灼感。 需要删除这乳酸从肌肉尽快和无氧训练有助于使你的肌肉更有效地应对乳酸和更好地消除浪费产品从肌肉。

健身会议

激活/恢复电路

可以用作再生会话一部分的恢复电路。 促进生理愈合并减轻酸痛的活动。 ...

01 05 2018点击数:23942 激活练习 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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传递和运动模式

具有视觉,意识和扫描功能的动态传球练习。 ...

27 04 2018点击数:32773 传球和跑位SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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动态预热2.0

多方位热身,结合动态伸展,本体感觉和对决力量锻炼。 ...

26 04 2018点击数:26129 预热钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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激活(迷你)

使用基本设备进行热身和激活练习,以进行预练习或赛前训练。 运动前主要准备身体。

18 04 2018点击数:14979 激活练习 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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SAQ交叉课程

SAQ足球训练可提高足球敏捷性。 培养反应时间,运动技巧以达到平衡,协调,程序化敏捷性和随机敏捷性。 ...

11 04 2018点击数:26836 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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减量训练效果

简介在典型的足球赛季中,无论什么水平的足球,都会进行大量的训练,比赛,锦标赛和休息时间。 作为教练,我们应该意识到训练的效果...

12 02 2015点击数:15660 有氧健身科学 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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运行球和空调的

运球技术,如果需要,还可以用作调理和健身运动。 进行球技训练和足球特定训练。 也可以用...

16 07 2013点击数:22720 有氧健身钻 雷电源 - 头像 雷电

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空调盘带

盘球运动,可根据需要在不同程度上进行调节。 通过足球专用的训练提高运球,转弯和控球技巧。 ...

15 07 2013点击数:18748 有氧健身钻 雷电源 - 头像 雷电

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6球游戏(有氧)

专注于开发有氧健身(高强度)和在进攻时立即过渡的小型双面游戏。 由于防守单位的人数经常过多,因此还需要进行高水平的防守训练。 ...

30 03 2012点击数:44213 有氧SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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健身梯(有氧)

健身和调理活动用于发展有氧能力和极限能力。 锻炼结合了重复训练站的技术训练,同时训练有氧能量系统。 ...

12 02 2012点击数:36453 有氧健身钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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定向拥有目标(Hig ...

进行有指导性的健身运动,玩家必须在高强度的环境中工作。 在小型双面游戏场景中提高有氧能力。 ...

20 11 2011点击数:39728 有氧SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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过渡(高有氧健身)

培养团队能力,在中等强度到高强度下持续工作。 这项拥有锻炼可锻炼有氧和乳酸系统,从而导致训练超负荷,从而复制...

20 11 2011点击数:36653 有氧SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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数字上调与调节...

在不断增加的情况下发展所有权并创造目标得分机会。 还训练团队在高强度下持续工作的能力,并提高运动员的间歇有氧运动能力。

10 11 2011点击数:25508 有氧SSG TonyDeers  - 头像 TonyDeers

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