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足球SAQ(速度,敏捷和敏捷)培训

SAQ是旨在通过神经肌肉系统的发展来发展运动能力和控制身体运动的训练系统。 它的目的是通过对神经肌肉系统进行重新编程以提高其工作效率,从而提高运动员执行爆炸性多向运动的能力。 SAQ培训是“速度敏捷性和敏捷性”培训的首字母缩写。 这些通常集成到 足球训练 和别的 会议和活动。

小类

敏捷钻

足球敏捷是没有损失的平衡,力量或速度改变方向的能力。 也可以教给球员的敏捷性和协调,将有助于提高身体对齐,减少伤害和火车肌肉开火并激活执行所需的活动。 敏捷足球训练包括:平衡各方面的灵活性,协调,编程Aglity和随机敏捷(未知的运动模式,即反应)。

增强式训练

演习,旨在培养爆炸性的速度和加速度。 典型的活动,包括跳跃和跳跃力施加在一个特定的肌肉群是延长。

敏捷会议

SAQ交叉课程

SAQ足球训练可提高足球敏捷性。 培养反应时间,运动技巧以达到平衡,协调,程序化敏捷性和随机敏捷性。 ...

11 04 2018点击数:26835 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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T检验(敏捷)

按上图所示设置四个锥体(5码= 4.57 m,10码= 9.14 m)。 主题从锥A开始。

04 09 2011点击数:58449 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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20长三角敏捷测试

在直线上设置三个标记锥体,正好相隔5码 - 锥体B,A(中心)和C.在每个锥体处用直线标出一条直线......

04 08 2011点击数:35749 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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切尔西冲刺大通(敏捷赛)

培养玩家加速和改变方向的能力(转弯技巧)。 培养玩家的减速能力。 SAQ练习可以理想地集成为介绍或预热...

16 07 2011点击数:41337 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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伊利诺伊敏捷测试

伊利诺伊敏捷测试(Getchell,1979)是体育敏捷性的常用测试。 它衡量改变位置和方向的能力。 课程的长度是...

04 06 2011点击数:56743 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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SAQ电路(技巧站)

技术预热电路也可以包括SAQ工作。 玩家可以在2小组中工作,并可以执行各种技术技能以及准备身体...

15 05 2011点击数:67269 敏捷钻 RayPower  - 头像 瑞动力

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敏捷/增强式电路的1

SAQ活动可以用作热身或敏捷回路,以发展足球的协调,反应和快速抽搐肌纤维的发育。 ...

07 12 2010点击数:51864 增强式训练 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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敏捷赛3

具有基本敏捷性的SAQ活动会在精神和身体上发展反应技能。 可以使团队或球员之间具有竞争力。 ...

27 11 2010点击数:34505 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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反应敏捷捕捉

速度和敏捷性练习,可激发足球运动员对足球追逐的反应。 足球运动员将速度,敏捷性和敏捷性(SAQ)活动结合在一起,以在此特定条件下获得成功。

14 12 2008点击数:44405 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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编队训练

4-4-2

在这些视频中,我们讨论了4-4-2阵型(比赛系统)在攻防阶段的优缺点。 广泛认可为最...

26 12 2012点击数:31640 4 4 2标准 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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教练中场防守4-3-3(4-2-3 ...

在4-3-3(4-2-3-1)中开发中央三名球员的防守动作以及在中场系统中进行区域防守。 这项进步训练也训练了基本的防守原则......

04 12 2011点击数:50302 4 3 3(标准) 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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3 4 3组

在这些视频中,我们讨论了3-4-3系统在攻防阶段的优缺点。 广泛认可是一个非常攻击和压力导向系统...

29 10 2011点击数:32512 3 4 3(标准) 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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卫冕的宽领域4 3 3(4 2 3 1)

深入了解如何在4-3-3阵型中保护广泛区域。 玩家在特定的4-3-3阵型中进行Play活动阶段,以便了解他们的角色和责任。

27 09 2011点击数:48042 4 3 3(标准) 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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5 3 2组

本教程详细介绍了5-3-2编队系统的分析以及该编队的正负。 与进攻阶段有关的穿透力,支撑力,宽度,移动性,即兴/创造力。 ...

21 09 2011点击数:17169 5-3-2 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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正向运行和接缝区(4 3 3)

使用三个转发(尤其是在4-3-3系统中)开发集中式攻击。 指导球员的自由移动,以使防守单位混乱并创造渗透的空间。 ...

10 07 2011点击数:37463 4 3 3(标准) 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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教练中场防守形状(4-3-3 + Ot ...

保卫中场的结构和组织。 在中场发展出良好的防守形态。 培养防止穿透通行证的能力。 ...

04 07 2011点击数:37426 4 3 3(标准) TonyDeers  - 头像 TonyDeers

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卫冕从前面(4 3 3)

在4-3-3练习中从前面防守。 紧迫角色和参与球员的行动尽快保留足球和/或强迫我们的错误......

01 06 2011点击数:45341 4 3 3(标准) RayPower  - 头像 瑞动力

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4-2-3-1

本教程详细介绍了4-2-3-1编队系统的分析以及该编队的正负。 了解系统背后的原理及其详细信息...

06 12 2010点击数:70678 4-2-3-1 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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4-3-3组(2控制中)

在这些视频中,我们将讨论4-3-3系统在攻击和防御阶段的优缺点。 被广泛认为是一个非常攻击和压力导向的系统......

10 10 2008点击数:33832 4 3 3(标准) 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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4 5 1组

教程详细介绍了4-5-1游戏形成系统的分析以及这一阵型的积极和消极之处。

23 09 2008点击数:18996 4-5-1 (4-1-4-1) 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

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