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足球装备
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足球健身钻

足球运动员需要有氧和无氧健身,由于本场比赛的性质和事实,那就是更激烈的活动短时间的连续运动有很多的组合。 有些职位需要比别人更高水平的无氧健身,有些需要更多 有氧足球健身。 一名中场球员需要在比赛期间覆盖很多场地,并需要一个好的有氧引擎。 另一方面,足球前锋需要短暂的反复活动,并且需要更快的速度和速度 无氧足球健身.

足球运动员应该是足球运动员的第一和第二的选手。 这并不意味着他们的运动健身,速度,力量,耐力等方面并不重要,因为他们是,但技能和特异性,也许精神是最重要的。

有氧足球健身 确定在哪个水平你可以在使用氧气执行活动。 喜欢散步的活动并没有把太多的压力,对你的身体,大多数人可以应付这种有氧活动。 有氧运动的活动,如慢跑,在那里你可以继续没有得到太累了。 你工作的速度,这意味着你没有得到完全疲劳或上气不接下气。 Aearobic培训将增加这种疲劳发生在哪一级,而且会使你的心脏和肺部更有效的锻炼。 您将能够腻之前,跑得更远,更快。

厌氧足球健身水平决定了可以在高强度的工作。 这通常意味着短时间的活动,在那里你会经常出了一口气。 你是工作在一个水平,你的身体不能提供足够的氧气和需要得到你的肌肉能量从糖原。 您可以只工作很短的时间,在这个级别之前,你太疲劳,进入一种叫做“氧债”。 无氧运动的一个例子是冲刺。 厌氧足球训练,使你的身体更有效地使用作为燃料储存的糖原也帮助它对付氧债。 氧债的一个作用是积聚的乳酸,这是觉得你的腿时,例如,在激烈的冲刺年底觉得有烧灼感。 需要删除这乳酸从肌肉尽快和无氧训练有助于使你的肌肉更有效地应对乳酸和更好地消除浪费产品从肌肉。