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足球SAQ(速度,敏捷性和敏捷性)培训

SAQ是一种训练系统,旨在通过神经肌肉系统的发展来发展运动能力和控制身体运动。 它的目的是通过对神经肌肉系统进行重新编程以提高其工作效率,从而提高运动员执行爆炸性多向运动的能力。 SAQ培训是“速度敏捷性和敏捷性”培训的缩写。 这些通常集成到 足球训练 和别的 会议和活动。

小类

敏捷演习

足球敏捷性是指在不失去平衡,力量或速度的情况下改变方向的能力。 可以向球员传授敏捷性和协调性,这将有助于改善身体的对准性,减少伤害并训练肌肉射击和激活以进行所需的活动。 下面的敏捷性足球练习包括敏捷性的所有方面:平衡,协调,程序化敏捷性和随机敏捷性(未知的运动方式,即反应)。

 

测地钻

旨在提高爆炸性速度和加速度的练习。 典型的活动包括跳跃和跳跃,同时特定的肌肉群正在延长时施加的力。 

敏捷会议

SAQ跨界课程

SAQ足球训练可提高足球敏捷性。 培养反应时间,运动技巧以达到平衡,协调,程序化敏捷性和随机敏捷性。 ...

11-04-2018点击数:45078 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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T测验(敏捷度)

如上图所示,放置四个圆锥体(5码= 4.57 m,10码= 9.14 m)。 主题从圆锥A开始。在...的命令下

04-09-2011点击数:74865 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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20年敏捷度测试

沿直线设置三个标记锥,它们之间的距离恰好相距XNUMX码-锥B,A(中心)和C.在每个锥上使用标记带将一条线穿过...

04-08-2011点击数:46751 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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切尔西冲刺大通(敏捷种族)

培养玩家加速和改变方向的能力(转弯技巧)。 培养玩家的减速能力。 SAQ练习可以理想地集成为介绍或预热...

16-07-2011点击数:53532 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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伊利诺伊州敏捷性测试

伊利诺伊州敏捷性测试(Getchell,1979年)是运动中常用的敏捷性测试。 它测量改变位置和方向的能力。 课程长度为...

04-06-2011点击数:80868 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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SAQ巡回赛(技术站)

技术预热电路也可以包括SAQ工作。 玩家分为两个小组工作,可以执行各种技术技能以及准备身体...

15-05-2011点击数:87809 敏捷演习 Ray Power-化身 射线功率

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敏捷/测压电路1

SAQ活动可以用作热身或敏捷回路,以发展足球的协调,反应和快速抽搐肌纤维的发育。 ...

07-12-2010点击数:64719 测地钻 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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敏捷种族3

具有基本敏捷性的SAQ活动会在精神和身体上发展反应技能。 可以使团队或球员之间具有竞争力。 ...

27-11-2010点击数:44753 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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反应和敏捷性赶上

速度和敏捷性练习,可激发足球运动员对足球追逐的反应。 足球运动员结合了速度,敏捷性和敏捷性(SAQ)活动,以在此特定条件下取得成功。

14-12-2008点击数:55130 敏捷演习 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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编队训练

4-4-2

在这些视频中,我们讨论了进攻和防守阶段4-4-2阵型(比赛系统)的利弊。 被广泛认为是最...

26-12-2012点击数:42993 4-4-2标准 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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4-3-3(4-2-3…的教练中场防守

在4-3-3(4-2-3-1)和中场系统的区域防守中发展中央三名球员的防守运动。 防御的基本原理也在此渐进式练习中得到了训练。

04-12-2011点击数:70256 4-3-3(标准) Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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3-4-3编队

在这些视频中,我们讨论了进攻和防守阶段3-4-3系统的优缺点。 被广泛认为是一种非常具有攻击性和压力导向的系统...

29-10-2011点击数:43438 3-4-3(标准) Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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防守广域4-3-3(4-2-3-1)

对如何在4-3-3编队中保卫广阔区域的理解得到发展。 游戏活动的阶段,以特定的4-3-3阵型让玩家了解他们的角色和责任。

27-09-2011点击数:69530 4-3-3(标准) Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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5-3-2编队

教程详细分析了5-3-2比赛的打法系统以及该打法的正负。 与进攻阶段有关的穿透力,支撑力,宽度,移动性,即兴/创造力。 ...

21-09-2011点击数:27175 5-3-2 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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前进和接缝区(4-3-3)

使用三个前向(尤其是在4-3-3系统中)发展集中式攻击。 指导球员的自由移动,以使防守单位混乱并创造渗透的空间。 ...

10-07-2011点击数:56498 4-3-3(标准) Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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教练中场防守形态(4-3-3 + Ot…

中场的防守结构和组织。 在中场发展良好的防守形态。 发展防止穿透的能力。 ...

04-07-2011点击数:56046 4-3-3(标准) TonyDeers-头像 托尼·迪尔斯

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从正面防守(4-3-3)

在4-3-3练习中从正面防守。 尽可能快地阻止足球后退的紧迫角色和球员的动作和/或迫使我们犯下错误。

01-06-2011点击数:64232 4-3-3(标准) Ray Power-化身 射线功率

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4-2-3-1

教程详细分析了4-2-3-1比赛的打法系统以及该打法的正负。 了解系统背后的原理及其详细信息...

06-12-2010点击数:87351 4-2-3-1 Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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4-3-3阵型(2中场)

在这些视频中,我们讨论了4-3-3系统在进攻和防御阶段的利弊。 被广泛认为是一种非常具有攻击性和压力导向的系统...

10-10-2008点击数:50838 4-3-3(标准) Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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4-5-1编队

本教程详细分析了4-5-1比赛的编队系统以及该编队的正负。

23-09-2008点击数:30865 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield-化身 达伦·皮特菲尔德

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