足球训练和足球训练

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足球热身

3的重要目标是足球热身。 降低伤害风险。 提高敏捷性,力量和性能。 精神准备和重点。 增加核心身体和特定肌肉温度,以达到3目标。 在现代足球热身赛中,有氧运动,SAQ,技能练习和静态拉伸相结合。 选择有关信息的链接 足球热身理论.

赛前热身

热身之前使用的训练和演习的游戏,其中包括三个主要方面,必须上眼,以达到最大的生理准备;循环 - 拿起代谢率降低,肌肉组织 - 拉伸,协调 - 特定技术的锻炼。

文章数量:
22
热身钻

热身演练是让玩家热身更系统化的方法。 这些可以有或没有一个足球来执行。 大多数团队执行之前,所有的足球比赛热身演练作为团队充分的热身日常工作的一部分。

文章数量:
11
热身游戏

热身赛是一个简单的方法来让玩家热身的动态和specifc方式。 这些可掺入预游戏例程,以允许演奏者执行他们会做在一个足球比赛的具体活动。

文章数量:
11
练习热身

本节详细介绍练习热身,这是片面的两个小游戏和演练。 热身之前使用的训练和演习的做法应该包括三个主要方面,必须上眼,以达到最大的生理准备;循环 - 拿起代谢率降低,肌肉组织 - 拉伸,协调 - 技术的具体锻炼。

文章数量:
6
预热钻

热身演练是让玩家热身更系统化的方法。 这些可以有或没有一个足球来执行。 大多数团队执行之前,一切与足球实践热身演练作为团队充分的热身日常工作的一部分。

文章数量:
6

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