本节详细介绍了热身练习，既是小型比赛，也是练习。 在练习之前进行的热身训练和练习应涵盖三个主要方面，必须达到最大的生理准备。 循环-吸收新陈代谢速率，肌肉-伸展运动，协调-特定于技术的锻炼。