搜索 - 标签
搜索 - 内容
搜索 - 标签
搜索 - 内容
登录
注册账户


足球装备
Shop Puma.com

足球健身钻


由于比赛的性质以及持续运动和大量短时间的更激烈的活动,足球运动员需要有氧和无氧健身的组合。 有些位置需要比其他位置更高水平的无氧健身,有些需要更多的有氧足球健身。 一名中场球员,需要在比赛期间覆盖很多场地并需要一个好的有氧运动员。 另一方面,一名足球前锋需要短时间的重复活动,并需要更快的速度和无氧足球健身。 足球运动员应该是足球运动员,运动员应该是第 这并不意味着他们的运动领域的健康,速度,力量,耐力等并不重要,因为他们是,但技能和特殊性,也许精神是最重要的。 有氧足球健身决定了你可以接受和使用氧气进行活动的水平。 像走路这样的活动不会给你的身体带来太多压力,大多数人都可以应对这种有氧运动。 有氧运动是慢跑等活动,您可以继续,不会太累。 你的工作速度意味着你不会感到疲倦或气喘吁吁。 有氧训练将增加这种疲劳发生的程度,并使您的心肺运动更有效。 在疲倦之前,您将能够进一步跑得更快。 无氧足球健身决定了您在高强度下工作的水平。 这通常意味着短时间的活动,你经常会喘不过气来。 你正在一个你身体无法提供足够氧气的水平,你的肌肉需要从糖原中获取能量。 在你太疲惫之前,你只能在这个级别上工作很短的时间并进入一个叫做“氧气债务”的事情。 无氧运动的一个例子是短跑。 无氧足球训练,将使您的身体更有效地使用糖原作为储存燃料,并帮助它处理氧气债务。 氧气负债的一个影响是乳酸的积聚,例如,当你的腿在强烈的长冲刺结束时感觉到灼烧感时会感觉到。 这种乳酸需要尽快从肌肉中去除,无氧训练有助于提高肌肉处理乳酸的效率,更好地去除肌肉中的废物。

健身会议

激活/恢复电路

恢复电路,可用作再生会话的一部分。 促进生理康复和减轻酸痛的活动。 ...

01 05 2018点击数:13319 激活练习 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

传递和运动模式

动态传递运动,具有视觉和意识,并结合扫描。 ...

27 04 2018点击数:17453 传球和跑位SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

动态预热2.0

结合动态伸展,本体感受和双重力练习的多方位热身。 ...

26 04 2018点击数:14776 预热钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

激活(迷你)

使用基本设备进行预热或激活练习,以进行练习前或比赛前。 主要是在运动前准备身体。

18 04 2018点击数:8931 激活练习 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

SAQ交叉课程

SAQ足球训练,发展足球的敏捷性。 开发反应时间,平衡运动技能,协调,程序化敏捷性和随机敏捷性。 ...

11 04 2018点击数:14264 敏捷钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

减量训练效果

简介典型的足球赛季有足够的训练,比赛,锦标赛以及任何足球水平的休息时间。 作为教练,我们应该了解训练的效果......

12 02 2015点击数:10443 有氧健身科学 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

运行球和空调的

运球技术,如果需要,也可以用作训练和健身运动。 运行球技术训练和足球特定条件。 也可以用......

16 07 2013点击数:19505 有氧健身钻 雷电源 - 头像 雷电

了解更多

空调盘带

运动锻炼,根据需要不同程度地调节。 通过足球特定的训练提高运球,转身,控球技巧。 ...

15 07 2013点击数:16068 有氧健身钻 雷电源 - 头像 雷电

了解更多

6球游戏(有氧)

小型游戏专注于发展有氧健身(高强度)和立即过渡。 由于防卫单位经常数量不足,因此整理也受到高级别的训练。 ...

30 03 2012点击数:36922 有氧SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

健身梯(有氧)

健身和调节活动用于发展有氧能力和阈值能力。 练习在重复站点集成技术培训,同时训练有氧能量系统。 ...

12 02 2012点击数:33705 有氧健身钻 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

定向拥有目标(Hig ...

在有高强度环境的情况下,球员必须在方向运动。 在小型游戏场景中培养有氧能力。 ...

20 11 2011点击数:32519 有氧SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

过渡(高有氧健身)

培养团队在中等到高强度下持续工作的能力。 这种控制运动有氧运动和乳酸系统可以引起训练超负荷复制......

20 11 2011点击数:30281 有氧SSG 达伦Pitfield  - 头像 达伦Pitfield的

了解更多

数字上调与调节...

在数字化现状中发展占有并创造目标得分机会。 同时训练球队在高强度下持续工作的能力,并增加球员的间歇性有氧能力。

10 11 2011点击数:20676 有氧SSG TonyDeers  - 头像 TonyDeers

了解更多